Questo dieta di sette giorni di emergenza è a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico, dieta ricca di proteine che ti aiuterà a dimagrire. Può essere ripetuto fino a quattro settimane e se lo fai per un mese, potresti perdere fino a un sasso.
Come funziona la dieta di salvataggio di emergenza?
Come tutti sanno, mantenere il peso a lungo termine richiede più di una semplice dieta rapida. Ma se hai un'occasione speciale o una vacanza in arrivo, non c'è nulla di sbagliato nel cercare di perdere peso finché lo fai in modo sensato.
Questo programma dietetico è composto da alimenti ricchi di grassi ma ricchi di grassi, come il porridge a colazione e la carne magra a cena. Spero che sarai così soddisfatto dai pasti, non sentirai il bisogno di fare uno spuntino, quindi perderai peso.
A chi serve la dieta di soccorso d'emergenza?
Le persone che lavorano durante il giorno: tutti i pranzi possono essere fatti e facilmente inseriti nel lavoro. Le persone che vogliono imparare a mangiare in modo sano a lungo termine.
Quali sono gli svantaggi?
La carne magra più la frutta e la verdura potrebbero essere costose. Ripetere questo piano quattro volte potrebbe diventare molto noioso. Non adatto ai vegetariani.
Segui il Dieta di salvataggio di emergenza piani dei pasti giornalieri esattamente.
Puoi cambiare i giorni, ma non mescolare e abbinare i pasti da uno
giorno al prossimo. Ogni giorno, puoi anche:
* 125 ml di latte parzialmente scremato
* Frutta e tisane illimitate
* Almeno otto bicchieri d'acqua
Giorno 1
Prima colazione:
Muesli non zuccherato 30 g / 1 oz con latte parzialmente scremato, condito con 1 mela, tritato.
Pranzo:
Frittata di erbe fatta sbattendo due uova con 30 g di grasso ridotto
formaggio, grattugiato e una manciata di prezzemolo tritato. Aggiungi alla padella,
cucinare e servire.
Cena:
Mescola 30 g di gamberi cotti con 1 cucchiaio di maionese a ridotto contenuto di grassi. Servire con
foglie di insalata mista, 1/2 peperoncino e cipolla rossa, tritate. 1 pentola
formaggio fresco.
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Giorno 2
Prima colazione:
1/2 pompelmo. 1 fetta di toast integrale con 1 cucchiaio di miele.
Pranzo:
1 bagel con 2 cucchiai di crema di formaggio magro. 1 mela
Cena:
1 braciola di agnello alla griglia servita con 4 patate novelle e broccoli al vapore e carote.
3 ° giorno
Prima colazione:
Porridge da 30 g / 1 oz preparato con latte parzialmente scremato e 1 cucchiaio di miele.
Pranzo:
2 fette di prosciutto servito con 2 cucchiai di insalata di patate a basso contenuto calorico e insalata mista. 1 banana
Cena:
1 filetto di salmone spazzolato con 1 pesto di pesto. Grill per 10-12 minuti. Servire
con 30 g (1oz) di couscous cotto e 300 g (10 1 / 2oz) di rogna tout.
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4o giorno
Prima colazione:
2 fette di pancetta magra servite con 2 funghi grigliati e 2 pomodorini. 1 bicchiere di succo di mela non zuccherato.
Pranzo:
1 minestrone di verdure in scatola servito con 1 rotolo integrale. 20 uva senza semi.
Cena:
Cuocere 1 bustina di verdure saltate in padella. Aggiungi 30 g di pasta cotta,
1 cucchiaio di anacardi e 1 cucchiaio di salsa agrodolce. Scaldare e servire. 1
vasetto di formaggio fresco.
5 ° giorno
Prima colazione:
1/4 di melone. 1 fetta di toast integrale con 1 cucchiaio di miele.
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Pranzo:
Fette illimitate di carote, sedano e pepe con 2 cucchiai houmous e 1 pitta integrale.
Cena:
1 piccola braciola di maiale alla griglia, servita con purè di patate dolci da 200 g / (7 once) e 300 g di cavolo verza. 1 pera
6o giorno
Prima colazione:
30 g / 1 oz di crusca di cereali con latte parzialmente scremato. 1 satsuma.
Pranzo:
1 pitta farcita con 2 fette di pollo arrosto, foglie di insalata mista e 2 pomodorini.
Cena:
1 filetto di merluzzo piccolo arrostito in forno a gas 7/220 ° C / 425 ° F con 1 lattina piccola di pomodori alle erbe per 15 minuti. Servire con insalata 2 misurini
gelato alla vaniglia a basso contenuto di grassi.
7 ° giorno
Prima colazione:
Frullato a base di 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 1 banana media e 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Pranzo:
Insalata di uova fatta con 2 uova sode, foglie di insalata e 2 ciliegia
pomodori, dimezzati, quindi conditi con un condimento senza olio
scelta. 1 vasetto di yogurt magro.
Cena:
Tritare due salsicce magre cotte e aggiungere in una padella con 1 lattina di pomodori piccoli
con erbe e 1 spicchio d'aglio, schiacciato. Riscaldare e servire con 30 g
(1oz) spaghetti integrali cotti.
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