Se ti stai chiedendo quanto spesso dovresti cambiare i tuoi cuscini, non guardare oltre la nostra guida qui sotto
pesche e rosa
(Credito immagine: Getty Images)
Sappiamo tutti quanto sia importante il tuo materasso per dormire bene la notte. Ma il tuo cuscino è altrettanto importante. Detto questo, anche il miglior cuscino non dura per sempre. Quindi quanto spesso dovresti cambiare i cuscini? Se ti stai svegliando con dolori e dolori, o non riesci a trovare una posizione comoda per addormentarti nel mondo dei sogni, potrebbe essere il momento per una nuova.
Usare il cuscino giusto per le tue esigenze può fare la differenza tra un sonno riposante e una notte di rigirarsi e rigirarsi. Se ritieni di non ottenere più il meglio dal tuo, dai un'occhiata alla nostra guida per cambiare il cuscino e preparati per la tua migliore notte di sonno di sempre. Quindi quanto spesso dovresti cambiare i cuscini?
Ogni quanto cambiare i cuscini?
Quindi quanto spesso dovresti cambiare i cuscini? Il tuo cuscino può assolutamente avere un impatto sulla qualità del tuo riposo. Come tale, esperti di Sleep.org consiglio generalmente di sostituirlo ogni uno o due anni . Se ciò sembra eccessivo, considera quanto viene utilizzato in quel momento. Ogni singola notte, il tuo cuscino accumula cellule morte, sudore, oli, saliva, residui di trucco e allergeni.
Se quel fattore ick non è abbastanza per convincerti, ricorda che la struttura del tuo cuscino si rompe nel tempo. Quando perde la sua peluria e la sua forma, diventa meno solidale con la testa e il collo.
Anche il lasso di tempo per la frequenza con cui dovresti cambiare i cuscini varia a seconda del riempimento. Quindi quanto spesso dovresti sostituire i tuoi cuscini a seconda del tipo che hai?
- Poliestere e piumino sintetico : Questi sono alcuni dei cuscini più comuni sul mercato. In base a quanto bene sono mantenuti, possono durare ovunque da da sei mesi a due anni .
- Fuori uso : L'imbottitura rende i cuscini in piuma (spesso l'imbottitura utilizzata nei cuscini degli hotel) ragionevolmente durevoli. Tuttavia, questi cuscini dovrebbero essere sostituiti ogni da uno a tre anni .
- Memory foam e lattice: A seconda della qualità, i cuscini in memory foam e in lattice possono durare tre anni o più .
In che modo non cambiare il cuscino potrebbe influire sulla tua salute
Oltre a influire sulla qualità del tuo sonno (e tutti noi vogliamo sapere come dormire meglio), il tuo cuscino può anche influire sul tuo benessere se non lo cambi abbastanza spesso. Ma come?
Se hai bisogno di ulteriori incentivi per rispettare la frequenza con cui dovresti cambiare la regola dei cuscini, vale la pena notare che il tuo cuscino è un terreno fertile perfetto per gli acari della polvere, che divorano le cellule morte della pelle e prosperano in ambienti caldi e umidi. Gli acari microscopici non sono pericolosi, ma possono scatenare l'eczema per alcuni e aggravare i sintomi dell'allergia in altri.
Gli acari della polvere non sono le uniche cose in agguato sul cuscino. In un 2005 studiare presso l'Università di Manchester nel Regno Unito , gli scienziati hanno analizzato dieci cuscini su cui hanno dormito per un periodo compreso tra un anno e mezzo e 20 anni. Hanno scoperto che ognuno ospitava fino a 16 funghi diversi! Per la maggior parte delle persone, il fungo nei cuscini è innocuo. Ma, per le persone con asma, altre malattie respiratorie croniche o sistemi immunocompromessi, può causare effetti negativi significativi.
Ciclo di 31 giorni quando ovulo(Credito immagine: Getty Images)
Un buon cuscino dovrebbe anche mantenere la testa e il collo allineati con la colonna vertebrale quando dormi. In effetti, è uno dei motivi per scegliere il miglior cuscino per il dolore al collo è così importante. È importante assicurarsi di utilizzare la giusta densità per la posizione del sonno. Sonnecchiare sul cuscino sbagliato può causare seri problemi alla schiena e al collo. Questo è particolarmente importante anche per viaggiare: dovresti sempre assicurarti di avere il miglior cuscino da viaggio a portata di mano per prevenire lesioni o sforzi quando sei in viaggio.
Se di solito dormi su un fianco, avrai bisogno di un cuscino più spesso e più solido per fornire un supporto sufficiente per il collo. I dormienti devono assicurarsi che i loro cuscini siano ragionevolmente piatti, in modo che il loro collo non si estenda all'indietro. I migliori cuscini rinfrescanti possono essere un'ottima opzione per questo. E, se dormi sulla schiena, avrai bisogno di un cuscino abbastanza solido da evitare che la testa sprofondi troppo e abbastanza morbido da garantire che il collo non sia troppo inarcato in avanti.
Segnali rivelatori che hai bisogno di un nuovo cuscino
Sebbene ci siano alcuni segni evidenti che potresti trarre beneficio da un nuovo cuscino, un semplice test te lo dirà per certo.
Piega il cuscino a metà e metti sopra una scarpa pulita. Se la scarpa vola e il cuscino torna alla sua forma originale quando la lasci andare, puoi tenerlo per ora. Ma se il cuscino rimane piegato, è tempo di sostituirne uno nuovo.
I cuscini puliti e nuovi sono anche un must per chi lotta con l'acne. Ma come fai a sapere quando il tuo cuscino potrebbe peggiorare la tua pelle e deve essere sostituito? E con che frequenza dovresti cambiare i cuscini se soffri di brutta pelle? Se lavi spesso i cuscini, rimuovi costantemente il trucco e detergi il viso prima di andare a letto, ma ti svegli comunque con le eruzioni cutanee, la colpa potrebbe essere del cuscino. Tutto lo sporco e l'olio che il tuo cuscino assorbe notte dopo notte può ostruire i pori (e causare macchie). Le persone con acne dovrebbero considerare di cambiare il cuscino più spesso.
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Ecco alcuni altri segni che il tuo cuscino deve sostituire:
- È macchiato e sembra sporco, anche dopo il lavaggio
- Ti svegli con il collo rigido e dolorante o con le spalle strette e strette
- Soffri di mal di testa pulsante ogni mattina
- Hai congestione, starnuti o prurito alla gola ogni notte
- Il tuo cuscino sembra piatto o bitorzoluto
Come prolungare la vita del tuo cuscino
Ci sono alcune cose che puoi fare per far durare più a lungo il tuo cuscino:
- Prendi l'abitudine di lavare il cuscino ogni sei mesi per eliminare gli odori e i fastidiosi acari della polvere
- Se la tua lavatrice è abbastanza grande, lava due cuscini alla volta per bilanciare il carico. Utilizzare il ciclo più caldo consigliato e un detersivo delicato
- I cuscini in memory foam e in lattice non possono essere lavati, quindi assicurati di controllare l'etichetta del bucato prima di gettare il cuscino in lavatrice
- Aggiungi alcune palline da tennis all'essiccatore per evitare che il ripieno si accumuli
- Puoi anche accelerare il tempo di asciugatura aggiungendo un paio di asciugamani asciutti. Assicurati che il cuscino sia completamente asciutto per evitare la formazione di muffe e funghi
- Si consiglia inoltre di utilizzare una fodera protettiva per cuscino, per fungere da barriera aggiuntiva, sotto la federa