Sappiamo tutti - o pensiamo di sapere - cosa aspettarsi nel periodo che precede la menopausa, ma quanti di noi sanno cosa succede dopo?
I sintomi della postmenopausa sono ancora un po' un tabù, ma pensiamo che sia ora che cambi. La maggior parte delle donne raggiunge la menopausa tra la fine dei quaranta e l'inizio dei sessanta. Nel Regno Unito, l'età media è di 51 anni. Ciò significa che il periodo di post-menopausa potrebbe estendersi dai 50 anni alla fine della vita, che potrebbe superare i quattro decenni!
Continua a leggere per scoprire cosa aspettarti dal tuo corpo in postmenopausa...
Come faccio a sapere se sono in postmenopausa: quando è finita la menopausa?
I medici definiscono la menopausa come il punto in cui una donna ha passato 12 mesi senza avere il ciclo. Quindi, da questo punto in poi, puoi considerarti in postmenopausa.
Cosa succede dopo la menopausa?
Mentre ti rilassi dalla menopausa, il tuo corpo continua a subire molti cambiamenti. Mentre i tuoi livelli ormonali si adattano a una nuova normalità, puoi affrontare cambiamenti in diverse parti del tuo corpo e della tua salute.
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Sintomi comuni post menopausa:
1. Le tue vampate di calore si fermeranno - alla fine
Man mano che i tuoi ormoni si stabilizzano, anche i sintomi della perimenopausa come le vampate di calore. Urrà! Tuttavia, possono continuare fino a 8 anni e le cose potrebbero peggiorare prima di migliorare. 'In vista della menopausa, i livelli di estrogeni oscillano. Quando sono alti, non hai sintomi', spiega il ginecologo Dr. Kevin Audlin. 'Ma quando entri in menopausa e c'è una completa mancanza di estrogeni, inizi a notare di più quei sintomi'.
2. Il tuo seno potrebbe avere un aspetto diverso
Il seno in postmenopausa può ridursi, cambiare forma, perdere compattezza e diventare più soggetto a grumi. Questo perché il peso può fluttuare durante la menopausa, il che significa che il seno perde la sua elasticità. È ora di andare per la prova del reggiseno.
3. La tua distribuzione del peso cambierà
È meno probabile che il grasso si depositi sui fianchi e sulle cosce dopo la menopausa, ma è più probabile che si depositi sul punto vita. Si pensa che il corpo tenti di 'accumulare' estrogeni nelle cellule adipose intorno alla zona della pancia, ma gli esperti avvertono che questo tipo di grasso è stato associato a diabete, malattie cardiache, ictus e persino ad alcuni tumori. Scopri i nostri consigli per aiutarti ad affrontare menopausa aumento di peso qui, se sei preoccupato.
4. Il sesso può diventare più doloroso
La pelle vulvare e vaginale tende a diventare più sottile e meno elastica dopo la menopausa, il che può rendere il sesso doloroso o scomodo. Produrrai anche meno muco lubrificante. Il 20-30% delle donne in postmenopausa manifesta sanguinamento vaginale. Ma non tutto è perduto quando si tratta di entrare in intimità dopo la menopausa: ci sono molti modi per mantenere viva la tua vita sessuale dopo la menopausa.
5. Potresti fare pipì quando ridi
Gli estrogeni svolgono un ruolo chiave nel mantenere in buone condizioni la vescica, l'uretra e i muscoli pelvici, rendendo la perdita di controllo della vescica un problema comune per le donne in postmenopausa, quando i livelli di estrogeni sono bassi. Continuate con gli esercizi di Kegel, signore!
6. Perderai densità ossea
La perdita ossea accelera dopo la menopausa. Infatti, potresti perdere fino al 20% della tua densità ossea durante i primi 5-7 anni dopo la menopausa, aumentando il rischio di osteoporosi e fratture. Tuttavia, intraprendere un programma di allenamento per la forza e consumare molti cibi ricchi di calcio può essere d'aiuto. Per maggiori informazioni sul i migliori alimenti per la menopausa clicca qui .
7. La tua pressione sanguigna potrebbe aumentare
petto d'anatra affumicato
Si pensa che gli estrogeni aiutino a mantenere flessibili i vasi sanguigni. Dopo la menopausa, quando i livelli dell'ormone toccano il fondo, la pressione sanguigna tende ad aumentare, insieme al colesterolo LDL 'cattivo', aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus. Il rischio di infarto sembra aumentare circa 10 anni dopo la menopausa. Riduci il rischio facendo esercizio fisico regolare, limitando lo zucchero e la carne rossa e aumentare l'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, noci e latticini a basso contenuto di grassi .
Qualunque siano i tuoi sintomi, ricorda, ci sono sempre modi per affrontare i sintomi della menopausa e della postmenopausa per assicurarti di essere a tuo agio.