Non sarebbe bello unire le forze con l'altra metà quando vuoi provare a dimagrire e hai deciso di affrontare una dieta a testa alta?
Noi ragazze non siamo le uniche a voler sembrare più snelle e più snelle, gli uomini della nostra vita si preoccupano altrettanto di ciò che stanno mangiando e dell'esercizio che stanno facendo, quindi perché non provare un regime di perdita di peso insieme?
Ok, quindi il tuo partner potrebbe non voler ammettere di 'essere a dieta' (soprattutto di fronte ai suoi amici in fondo al pub), ma ci sono molte cose che puoi provare insieme senza rendersi conto che stai seguendo un piano alimentare salutare. Inoltre, dimagrire con il supporto di un amico o di un gruppo ha dimostrato di favorire la perdita di peso, quindi cosa dire che dimagrire con lui a casa non potrebbe avere lo stesso effetto?
È facile scivolare in cattive abitudini quando vivi insieme, ma se pensi che sia il momento di scuotere le cose e introdurre uno stile di vita più sano, abbiamo solo i consigli e i trucchi per te e il tuo uomo!
Cose da ricordare
1. Gli uomini e le donne si sentono diversamente riguardo alla dieta. Preferiscono 'mettersi in forma' piuttosto che perdere peso
2. In generale, gli uomini preferiscono chiare 'regole' - non mangiare questo, mangiarlo - quindi magari inventare un elenco di regole a cui entrambi volete attenersi (nascondere la scatola dei biscotti è un buon punto di partenza! )
3. Si dice che gli uomini si divertano più facilmente a resistere alle voglie, quindi perché non provare a dirgli quando hai più probabilità di scavare (di fronte alla TV, in un lungo viaggio in macchina), così può stare in allerta per toglierti lo spuntino di mano!
4. Se il mio marito è abituato a consumare un pasto abbondante all'ora di cena, prova a mescolare le porzioni che stai servendo. Invece di un enorme mucchio di pasta con una piccola porzione di pollo e verdure, scambia le dimensioni della porzione di pasta e verdura. Farà una grande differenza!
Rinnova i pasti dell'uomo
C'è un modo per assicurarsi che l'altra metà ottenga ancora i suoi cibi preferiti senza rendersi conto che sta mangiando sostituti più sani (dopotutto, non siamo sicuri che si atterrà a un piano che prevede solo foglie di lattuga!).
Fai clic su una delle immagini sottostanti per trovare trucchi salutari per i suoi pasti preferiti!
Scambia: friggere oleoso per: colazione cucinata più magra 
Swap: cinese da asporto Per: Chow mein di verdure cinese 
kirstie allsopp perdita di peso
Scambia: il chippy Per: pesce e patatine a basso contenuto di grassi 
Scambia: torte alla crema per: brownies magro 
Scambia: Pizza da asporto da asporto Per: Pizza fatta in casa 
Metodi di cottura per la perdita di peso
Solo una semplice modifica al modo in cui cucini può ridurre notevolmente l'apporto calorico. Segui la nostra guida qui sotto per vedere dove è possibile apportare una modifica
Swap semplici
1. Abbandona il sale, il burro e l'olio: usa invece erbe e spezie,
come cumino, paprika, curcuma e peperoncino in polvere, o erbe come basilico, prezzemolo, dragoncello ed erba cipollina
2. Utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi invece di latte intero e panna per preparare salse. Prova lo yogurt magro, il latte parzialmente scremato, il formaggio magro, il formaggio fresco e il grasso magro
3. Scambia le salse cremose a base di pomodoro. Finché non rovina il piatto, una salsa a base di pomodoro è generalmente a basso contenuto di grassi
sette ore di agnello
4. Attenzione! Gli alimenti a basso contenuto di zucchero o senza zucchero spesso contengono più grassi rispetto alla versione normale, quindi controlla attentamente l'etichetta.
Semplici metodi di cottura a basso contenuto di grassi
La brasatura della carne viene cotta lentamente in un piatto poco profondo di acqua, brodo o vino. Il piatto è coperto e il forno è a fuoco alto per rendere la carne davvero tenera.
Grigliare Sempre un ottimo modo per ridurre il grasso ed è anche veloce
Marinare Fondamentalmente si tratta di immergere carne, pesce o verdure in un liquido per un lungo periodo di tempo. È un buon modo per rendere il cibo insipido davvero saporito e fintanto che non aggiungi un sacco di olio alla marinata, può essere un modo davvero magro di cucinare. Dopo la marinatura, griglia, cuoci o arrosti il cibo.
Microonde Puoi cucinare quasi tutto in un forno a microonde e hai sempre bisogno di meno grassi: l'unica cosa che devi fare attenzione è non cuocerlo troppo perché puoi perdere molti nutrienti alimentari in quel modo
Bracconaggio Non solo per le uova, il pollo e il pesce sono ottimi in camicia e puoi usare il brodo per aggiungere sapore
torrefazione
Riduci la quantità di olio che usi e prova le spezie e le erbe fresche per aggiungere sapore, e se trovi questo metodo un po 'asciutto copri il cibo con un foglio e spruzza un po' d'acqua.
Cottura a vapore Buono per le verdure in quanto è veloce e mantiene le verdure croccanti e piene di vitamine
Frittura leggera Va bene friggere il cibo una volta ogni tanto, purché usi olio spray e assicurati che la padella sia molto calda
Hai il sussidio per cucinare, ora fallo muovere - non devi letteralmente prenderlo a calci nel sedere, segui solo i nostri suggerimenti intelligenti
Esercizi facili
13 semplici modi per allenarti ogni giorno!
Perché non provare alcuni semplici esercizi con il mio maritino? Non stiamo parlando di abbonamenti congiunti in palestra qui, ci sono una serie di idee per il fitness che potresti provare senza che lui si accorga che sta bruciando calorie!
Fai 30 minuti di esercizio al giorno nel modo più semplice, parlando con il cane per una passeggiata, giocando con i bambini o anche prendendo parte al giardinaggio.
Ecco alcuni trucchi per provare a farti muovere entrambi:
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