Se stai lottando per rimanere incinta, ecco 10 motivi per cui potresti avere problemi.
Se ti stai chiedendo, 'perché non riesco a rimanere incinta', potrebbero esserci delle misure che puoi prendere per aiutare. Potrebbe sembrare che rimanere incinta sia un processo semplice, ma avere un bambino dipende da tutto ciò che è giusto, incluso il tuo stile di vita.
Ecco perché abbiamo messo insieme un elenco di 10 motivi che potrebbero spiegare perché non vedi ancora quei segni di gravidanza.
Dai un'occhiata e vedi se si applicano a te e al tuo partner, abbiamo quindi suggerimenti, consigli e supporto per aiutarti se lo fanno. Mentre le persone possono naturalmente supporre che lo siano sterile dopo lunghi periodi di tentativi falliti, questo potrebbe non essere sempre il caso.
Perché non riesco a rimanere incinta: 10 aree da guardare
1. Non stai facendo abbastanza sesso!
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pollo in salsa di vino rosso pentola a cottura lenta
Sembra semplice, ma più fai sesso più possibilità avrai di concepire. La guida del SSN sottolinea che fare sesso ogni due o tre giorni nel corso di un mese offre alle coppie le migliori possibilità di concepire. Il sesso cresce e diminuisce nel corso di una relazione, ma avere una discussione sincera con il tuo partner sull'obiettivo finale potrebbe mettere in moto le cose.
2. Fai sesso nei momenti sbagliati
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Hai problemi a sapere quando stai ovulando? O stai lottando per risolverlo correttamente o semplicemente non sai da dove cominciare.
È assolutamente cruciale quando cerchi un bambino che fai sesso quando l'uovo e tutto il tuo corpo sono pronti per essere fecondati e l'unico modo per saperlo è sapere cosa succede durante l'ovulazione e quale è il tuo ciclo.
Il nostro calcolatore della data di ovulazione ti aiuta a capire quando sei più fertile.
3. Tu o il tuo partner fumate
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Sappiamo che è un'abitudine difficile calciare, ma il fumo può abbassare il numero di spermatozoi di un uomo e può influire sulla fertilità in modo da rendere la gravidanza più di una battaglia in salita.
Il tuo medico di famiglia o anche la farmacia locale possono consigliarti sui vari programmi NHS Stop Smoking.
4. Tu o il tuo partner bevete alcolici regolarmente
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Se uno di voi ha più di quattro unità a settimana, può ridurre le probabilità di rimanere incinta di un terzo.
In modo simile al fumo, può influire sul numero di spermatozoi del tuo partner. Potresti provare a ridurre gradualmente o prendere parte a iniziative come Dry January per iniziare.
5. La tua dieta non è abbastanza equilibrata
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Per funzionare al meglio, il tuo corpo ha bisogno di una dieta equilibrata.
Ciò non significa eliminare del tutto il cibo spazzatura o seguire un regime alimentare rigoroso, significa solo mangiare tutto con moderazione.
E se vuoi rimanere incinta, devi assicurarti di assumere tutte le vitamine e i minerali essenziali di cui hai bisogno.
Ci sono anche alcuni alimenti che aumentano effettivamente la tua fertilità come pesce e cereali integrali.
6. Tu o il tuo partner siete sottopeso o sovrappeso
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Le donne classificate come sovrappeso o obese hanno una probabilità molto più bassa di rimanere incinta. Ciò è dovuto allo stress che il peso extra può esercitare su tutto il corpo.
Anche il sottopeso può essere un problema. Un intervallo di peso salutare per le donne è un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 18,5 e 24,9.
Se sei preoccupato, parla con il tuo medico che ti consiglierà sulle misure appropriate che puoi intraprendere.
Il tuo medico di famiglia può anche avvisare se hai eventuali condizioni sottostanti come la sindrome dell'ovaio policistico che possono contribuire sia all'aumento di peso che ai problemi di fertilità.
7. Tu o il tuo partner bevete molta caffeina
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crostata di brie e mirtilli rossi
Che si tratti di tè, caffè o bevande gassate, troppa caffeina può ridurre il numero di spermatozoi di un uomo e influire anche sulla tua fertilità.
Idealmente, dovresti cercare di limitare l'assunzione di caffeina a una sola tazza di tè o caffè al giorno.
8. Tu o il tuo partner non fate abbastanza esercizio fisico
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torta di velluto rosso
L'esercizio fisico regolare fa parte di uno stile di vita sano e può anche ridurre lo stress, due cose che potrebbero influire sulla capacità di rimanere incinta.
Sempre di più la tua attività quotidiana gradualmente con l'aiuto di un fitness tracker o l'iscrizione a una lezione di gruppo potrebbe metterti sulla strada giusta.
9. Ti preoccupi troppo di rimanere incinta
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Questo può essere più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di non ossessionarti dalla gravidanza: lo stress può essere un fattore che contribuisce in periodi irregolari e può influenzare gli ormoni che dicono alle ovaie di liberare l'uovo.
Può anche mettere molta pressione sulla tua relazione, il che potrebbe essere un killer della passione quando si tratta della tua vita sessuale.
Zita West, esperta di fertilità, afferma: 'Il sesso può diventare costantemente meccanico per tante coppie; è così difficile che non lo faccia. Molti uomini soffrono di 'ansia da prestazione' nei confronti del sesso se sembra che i loro partner siano interessati solo a fare sesso durante il periodo dell'ovulazione.
'Se una coppia può mantenere aperte le proprie linee di comunicazione sessuale e godere di questo aspetto della propria relazione per se stessa, il processo sarà meno stressante a tutto tondo.'
10. Tu e il tuo partner non state assumendo abbastanza zinco e acido folico
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Questo va di pari passo con una dieta sana ed equilibrata, ma anche con una dieta equilibrata molte persone non ricevono ancora abbastanza zinco o acido folico.
E quando stai cercando un bambino, entrambi sono minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno.
Avere livelli ottimali di zinco nel tuo corpo si assicura che lo sperma prodotto dal tuo partner sia di buona qualità e riduca anche il rischio di aborto spontaneo.
L'acido folico aiuta il corpo a prepararsi per la gravidanza aumentando la quantità di globuli rossi sani e riduce anche il rischio di avere un bambino con alcuni difetti alla nascita.