Capire come dovrebbero calzare le scarpe non solo farà un'enorme differenza per i tuoi livelli di comfort, ma migliorerà la salute del tuo piede a tutto tondo.
Si dice che una volta Marilyn Monroe abbia detto di dare alla ragazza le scarpe giuste e lei può conquistare il mondo, un'affermazione con cui siamo inclini a essere d'accordo. Allo stesso modo, se dai a una donna un paio di scarpe inadatte e che provocano vesciche, è probabile che le rovinino la giornata.
Trascorriamo la maggior parte delle nostre ore di veglia indossando scarpe, quindi è importante assicurarsi che calzino bene. Non trovare una calzatura con una vestibilità perfetta può causare problemi a lungo termine. Vesciche e borsiti non dovrebbero essere parte integrante delle calzature che ami, eventi piuttosto rari e per lo più evitabili.
L'acquisto di scarpe della taglia corretta è un punto di partenza fondamentale, così come prendere in considerazione la forma del tuo piede. I tuoi piedi sono stretti o larghi? Le tue arcate sono alte o piatte? Ad esempio, il le migliori scarpe per i piedi piatti hanno una punta larga, che crea spazio extra per evitare sfregamenti ai lati. Vale la pena notare che questa guida alle taglie si applica a tutti i tipi di scarpe, dal migliori sandali e stivali ai tuoi allenatori di fiducia.
Anche il tessuto gioca un ruolo importante nel modo in cui le scarpe dovrebbero adattarsi. La pelle e la tela sono opzioni resistenti e traspiranti, ed entrambe ti daranno di più quando le indossi. Le scarpe in plastica e vinile non sono né traspiranti né elastiche, il che le rende alcuni dei principali colpevoli di scarpe scomode e inadatte.
Come si fa a sapere se una scarpa calza bene?
Le tue scarpe dovrebbero essere robuste e comode e dovrebbero adattarsi sia alla lunghezza che alla larghezza del tuo piede, spiega Tony Gavin, leader podologo e fondatore di Osgo Healthcare . Le dita dei piedi dovrebbero avere spazio per potersi muovere liberamente. Quando provi le scarpe, cammina un po' e prenditi il tuo tempo. Ricorda: se le scarpe sfregano o pizzicano quando le provi, sfregheranno o pizzicheranno quando le indossi.
Lacci, fibbie e cinturini in velcro ti aiuteranno a regolare la vestibilità delle tue scarpe, cosa che è particolarmente utile se trovi che sono solo un po' troppo grandi, ma non abbastanza spaziose da dover essere ridimensionate.
Le scarpe possono essere troppo grandi o troppo piccole, e anche troppo larghe o troppo strette. In alcuni casi, lo stile della scarpa potrebbe semplicemente non essere compatibile con la forma del tuo piede.
I segni chiave di una scarpa inadatta sono:
Pizzicare le dita dei piedi o il tallone
Dolore quando si cammina
vesciche
lividi
borsiti
Quanto spazio dovrebbe esserci nella punta di una scarpa?
Misurare la distanza tra l'estremità della scarpa e la punta del piede è un buon indicatore di come dovrebbero adattarsi le scarpe. Se possibile, ti consigliamo di visitare un negozio di scarpe dedicato dove un commesso può misurare i tuoi piedi e dare suggerimenti in base alle tue esigenze. Questo è particolarmente importante quando si acquista per scarpe da corsa o scarpe da lavoro, poiché indosserai entrambi per lunghi periodi di tempo.
Se non riesci a misurare i tuoi piedi, dovrebbe esserci una larghezza di un pollice all'estremità della punta prima della fine della scarpa, afferma Tony Gavin. La punta del piede dovrebbe essere sufficientemente ampia e profonda per le dita dei piedi. Se soffri già di un problema ai piedi come l'alluce valgo, ti consigliamo di acquistare scarpe laterali extra o una scarpa con profondità. Le scarpe con profondità sono extra spaziose e lasciano spazio a piedi di tutte le forme. Possono essere acquistati da negozi specializzati, che fanno pagare un sovrapprezzo ma sono molto più economici rispetto all'investimento in plantari personalizzati.
(Credito immagine: Getty)
Quali sono le conseguenze di indossare scarpe che non si adattano correttamente?
Le scarpe che non calzano bene sono nella migliore delle ipotesi scomode e, nella peggiore, causano danni permanenti ai piedi. Sebbene la genetica svolga un ruolo in alcuni problemi strutturali dei piedi, una scarpa che non si adatta correttamente può certamente aggravare queste condizioni e in alcuni casi peggiorarle, consiglia Tony Gavin.
Uno dei maggiori problemi causati da scarpe che calzano male sono le vesciche e l'effetto a catena di queste vesciche, aggiunge il Dr. Chris Morriss-Roberts, responsabile delle operazioni di podologia presso Margaret Dabbs Londra . Possono causare ispessimento della pelle e crepe e fessure continue nella pelle dei piedi a seconda di dove si trovano le vesciche. Se la vescica è davvero grave, può impedirti di camminare correttamente e la maggior parte delle persone scopre di iniziare a camminare in modo diverso per compensare lo sfregamento doloroso. A sua volta, questo può causare mal di schiena, dolore al ginocchio o problemi alle caviglie.
Finora, così scoraggiante. E questo prima ancora di aver coperto il potenziale caos che le scarpe poco aderenti possono provocare sulle unghie dei piedi.
Un altro problema che può essere causato da scarpe che calzano male è l'onicolisi, ovvero quando le unghie dei piedi cadono. Quando le scarpe sono troppo strette, questo può causare microtraumi ripetitivi sulle unghie. Questi microtraumi ripetitivi sono causati dall'uso regolare di scarpe strette o non aderenti. Non solo mancano le unghie dei piedi così dolorose e antiestetiche, ma possono anche avere conseguenze a lungo termine. Una volta che un chiodo cade, spesso non è più lo stesso.
Se noti segni di uno di questi problemi, ti consigliamo di visitare il tuo medico di famiglia o un podologo per assistenza.
Come trovare scarpe adatte?
SCARPE PER PIEDI STRETTI
Se hai i piedi stretti... Probabilmente hai i piedi stretti se scopri di avere spazio in eccesso nelle scarpe attorno ai bordi. Ciò può far sì che i piedi scivolino e scivolino all'interno della scarpa, causando sfregamenti e alterando il modo in cui cammini.
Questi marchi sono la nostra prima scelta per chiunque abbia i piedi stretti:
