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Le faccende domestiche e l'allenamento possono sedersi felicemente nella stessa frase.
Le faccende domestiche e andare in palestra: due cose che tendono a finire in fondo alle nostre liste di cose da fare. Ma cosa succede se ti dicessimo che i lavori di casa potrebbero davvero sostituire il tuo allenamento? Secondo una ricerca del produttore di prodotti per la pulizia StarBrands, dare al tuo bagno un'accurata pulizia potrebbe bruciare tante calorie quanto una lezione di centrifuga di 20 minuti - ora è quello che chiamiamo multi-tasking!
Trascorrere 30 minuti in più ogni giorno nelle faccende domestiche potrebbe effettivamente aiutarti a perdere 2 libbre in 30 giorni, (anche se con alcune modifiche alla dieta puoi perdere un sasso in un mese ). Quindi chi ha detto che perdere peso deve essere difficile?
Continua a leggere per scoprire quante calorie bruciano queste faccende quotidiane e per scoprire se questo è il miglior esercizio per te...
Quante calorie brucio facendo i lavori di casa?
Abbiamo calcolato le calorie delle faccende più comuni per consentirti di allenarti come mettersi in forma facendo le pulizie di casa.
Quante calorie brucio facendo giardinaggio?
Un po' di giardinaggio leggero ti aiuterà a bruciare ben 174 calorie all'ora: è più di quanto ti serve per regalarti un Cadbury Flake, che arriva a 167 calorie. 30 minuti di danza ti aiuteranno a bruciare quasi quanto 150 calorie.
Non possiamo pensare a una scusa migliore per iniziare a dissotterrare quelle erbacce o per rinvasare le piante che hanno superato il loro spazio attuale.
Quante calorie brucio facendo il fai da te?
Effettuare una semplice riparazione a casa potrebbe farti bruciare ben 204 calorie all'ora, il che significa che sei già sulla buona strada per regalarti una focaccina calda che arriva a 225 calorie. 20 minuti di salto brucerebbero circa 200 calorie.
Ci sono un sacco di guide incentrate sul fai da te su YouTube, quindi è il momento di rimboccarsi le maniche e tirare fuori la cassetta degli attrezzi che sta raccogliendo polvere nel tuo capanno da giardino.
Quante calorie brucio facendo il letto?
Rifare il letto brucia 70 calorie all'ora, l'equivalente di 1 biscotto digestivo o 20 minuti di pilates.
Quante calorie brucio facendo il bucato?
Puoi bruciare 148 calorie all'ora mentre lavi e pieghi il bucato, il che significa che puoi ricompensarti con 1 bicchiere medio di vino o saltare una sessione di pesi di 40 minuti.
Quante calorie brucio stirando?
Un'ora di stiratura brucia 157 calorie, l'equivalente di 1 busta di patatine o 30 minuti di acquagym.
Quante calorie brucio spazzando?
Spazzare brucia 161 calorie all'ora, o 3 rose di Cadbury. Dovresti pedalare per 30 minuti per bruciare lo stesso numero.
Quante calorie brucio spolverando?
Un'ora trascorsa a spolverare brucia 166 calorie. Concedetevi 2 digestivi al cioccolato, che altrimenti vi costerebbero 20 minuti di aerobica.
Quante calorie brucio con l'aspirapolvere?
Passare l'aspirapolvere brucia 175 calorie all'ora, equivalenti a un caffelatte medio, o 20 minuti trascorsi a fare jogging.
Quante calorie brucio pulendo le finestre?
Un'ora di pulizia delle finestre brucia 231 calorie. Avresti bisogno di 25 minuti di allenamento a circuito per bruciare la stessa quantità, l'equivalente di una ciambella ripiena di crema pasticcera...
Quante calorie brucio lavando il bagno?
Strofinare il bagno brucia 256 calorie all'ora e ti farà guadagnare 2 palline di gelato Cookie Dough di Ben & Jerry... Oppure potresti passare 20 minuti a girare, invece.
Quante calorie si bruciano lavando l'auto?
Un'ora trascorsa a lavare l'auto brucia 314 calorie, l'equivalente di 1 brownie, o 45 minuti di nuoto.
Quante calorie brucio lavando i pavimenti?
damigelle d'onore con mandorle tritate
Lavare i pavimenti brucia tante calorie quanto lavare la macchina (314 all'ora), il che significa che puoi concederti un caffè moka senza sensi di colpa con panna montata e saltare la tua lezione di boxe di 45 minuti.
Come rendere i lavori domestici parte della tua routine di fitness
Il governo ha raccomandazioni su quanto esercizio a settimana una persona media ha bisogno (circa 150 minuti di esercizi cardio a settimana, più esercizi di forza due volte a settimana). Il solo fare i lavori domestici da solo non ti consentirà di soddisfare tale raccomandazione, ma può supportare un regime esistente. Scegli 1-3 faccende domestiche e svolgile intensamente per un minimo di 30 minuti, alcuni giorni alla settimana come parte della tua routine di vita sana. Consigliamo le seguenti combinazioni:
- Pulire le finestre e strofinare il bagno - calorie bruciate in un'ora, 244
- Lavare i pavimenti e passare l'aspirapolvere - calorie bruciate in un'ora, 244
- Pulizia della macchina e un po' di bricolage: calorie bruciate in un'ora , 270
- Lavanderia e stiratura - calorie bruciate in un'ora, 152