Il nostro desiderio sessuale cambia con l'avanzare dell'età: ecco cosa aspettarsi a 30, 40, 50 anni e oltre
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Desiderio sessuale. Due parole che possono scatenare la paura in chiunque. E questo perché la maggior parte di noi si preoccupa se il nostro desiderio sessuale è troppo alto o troppo basso, e si chiede cosa sia veramente normale.
Ma è importante sapere che, come con la maggior parte delle cose, il tuo desiderio sessuale può fluttuare nelle diverse fasi della tua vita. A 20 anni potresti aver avuto una collezione di migliori vibratori che hai usato regolarmente, ma ora scopri che anche il tuo giocattolo più fidato è rimasto a prendere polvere nel cassetto, ed è del tutto normale!
Comprendere il tuo desiderio sessuale non deve essere fonte di confusione e discuterne con il tuo partner non deve essere scoraggiante. Ecco tutto ciò che devi sapere sul desiderio sessuale delle donne, come cambia e cosa puoi fare se ritieni che la tua libido sia bassa.
Cosa significa in realtà 'desiderio sessuale'?
'Il desiderio sessuale, o libido, si riferisce al desiderio di una persona di impegnarsi in attività sessuali', afferma Oloni, esperto di sesso e relazioni presso il marchio di benessere sessuale amore tesoro . 'Bassa libido si riferisce a un calo del desiderio relativo al sesso, mentre un'alta libido è un aumento del desiderio sessuale.'
Ed ecco la buona notizia. 'Non c'è 'normalità' quando si tratta di quanto spesso si fa sesso', dice Oloni. 'Alcune persone fanno sesso (o hanno voglia di fare sesso) ogni giorno, altre possono fare sesso una volta all'anno o non farlo affatto. Tutto dipende da cosa preferisci e dalle circostanze della tua vita.'
Inoltre, il desiderio sessuale di una donna cambia nel corso della sua vita e può dipendere dalle sue circostanze.
Come cambia il desiderio sessuale di una donna nel corso della vita?
Durante i tuoi 30 e 40 anni
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'Questo periodo della vita potrebbe essere il momento in cui il tuo desiderio sessuale è più forte', dice Oloni. 'Uno studio ha mostrato che le donne tra i 27 ei 45 anni avevano fantasie sessuali più frequenti e più intense rispetto alle donne più giovani o più anziane. Inoltre facevano più sesso ed era più probabile che lo facessero prima in una relazione.'
Durante i tuoi 50 anni
'Intorno ai 50 anni, un 'nido vuoto' o una minore preoccupazione per la gravidanza potrebbe rendere alcune donne più interessate al sesso', afferma Oloni. 'Ma mentre ti avvicini alla menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono, il che potrebbe raffreddare un po' la tua libido e portare a secchezza vaginale . Vampate di calore, ansia, aumento di peso e problemi di sonno può anche farti sentire meno interessato al sesso. Chiedi al tuo medico informazioni su medicine, ormoni, lubrificazione e altri trattamenti.'
Durante i tuoi 60 anni e oltre
Dopo la menopausa, molte donne scoprono che il loro appetito sessuale aumenta. Altri potrebbero trovarsi in a matrimonio senza sesso con il loro partner, dove è più la compagnia che la lussuria che li tiene insieme. Non ci sono regole ferree quando si tratta di sesso in età avanzata. La secchezza vaginale può essere un problema a causa del calo dei livelli di estrogeni, che potrebbe rallentare la libido, ma ci sono molte opzioni di lubrificazione sul mercato per aiutare in questo.
Perché il mio desiderio sessuale è così alto ultimamente?
Una settimana potresti scoprire che il sesso è tutto ciò a cui riesci a pensare, mentre la prossima potrebbe a malapena passarti per la mente. Ciò potrebbe essere dovuto al tuo ciclo mestruale, una delle cose principali che fanno aumentare il desiderio sessuale di una donna e sembra più alto di quello a cui sono abituate.
'Il desiderio sessuale può variare durante il ciclo mestruale e spesso raggiunge il picco durante il periodo dell'ovulazione', afferma Oloni. 'Questo è quando i livelli di testosterone sono al massimo.'
Anche la quantità di alcol che bevi può fare una grande differenza per il tuo desiderio sessuale. 'Il consumo di alcol riduce le inibizioni, che potrebbero aumentare la libido a breve termine', afferma Oloni. 'Tuttavia, la dipendenza dall'alcol potrebbe ridurre anche l'eccitazione sessuale, le prestazioni e la soddisfazione.'
Non è tutto, se ami avere un orgasmo e cerchi di averli regolarmente attraverso la masturbazione, allora potresti aumentare il tuo desiderio sessuale senza rendertene conto.
'Avere esperienze sessuali piacevoli, con gli altri o attraverso la masturbazione, potrebbe anche portare a un aumento del desiderio di sesso', afferma Oloni.
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L'unica volta che devi preoccuparti del tuo desiderio sessuale è se sta influenzando drammaticamente il resto della tua vita. 'Un desiderio sessuale accelerato diventa un problema solo se porta a problemi con la tua vita sessuale e la tua vita al di fuori del sesso', dice Oloni. 'Questo è noto come ipersessualità - comportamento sessuale compulsivo - o dipendenza sessuale'. Se trovi che questo è il caso, terapia sessuale può essere vantaggioso. Chiedi consiglio a un medico e assicurati che il tuo terapista o consulente sia pienamente qualificato.
Perché il mio desiderio sessuale è così basso in questo momento?
Va bene che il tuo desiderio sessuale vari in momenti diversi e, a volte, si senta inferiore al normale. Una bassa libido può essere causata da una serie di fattori, come condizioni mediche, livelli ormonali, farmaci, cambiamenti nello stile di vita e problemi di relazione.
'Molte nuove coppie attraverseranno un periodo iniziale di molto sesso che rallenta nel tempo', dice Oloni. 'D'altra parte, una vita frenetica può lasciare alcune persone troppo stanche o preoccupate anche solo per pensare al sesso.'
A meno che tu non sia preoccupato per il tuo desiderio sessuale o stia causando problemi tra te e il tuo partner, Oloni aggiunge che non è necessario cercare un aiuto professionale dal tuo medico o da un terapista sessuale .
Cosa fare quando la tua libido è bassa
Se ritieni che la tua libido sia bassa rispetto al tuo normale e desideri recuperare il tuo desiderio sessuale, ecco i migliori consigli di Oloni:
1. Bevi più acqua
'Non prendere abbastanza H2O potrebbe distruggere la tua voglia di farlo. La mancanza di idratazione provoca mal di testa e nessuno vuole fare sesso con la testa palpitante. Inoltre, la mancanza di idratazione può causare secchezza vaginale, che può portare a dolore durante il sesso . Se non lo senti, prova a sorseggiare un bicchiere d'acqua in più durante il giorno e vedi se funziona.'
2. Evita cibi salati
'Tutti noi amiamo la pizza, ma se non ti stai dando una dieta equilibrata, il tuo desiderio sessuale potrebbe subire un duro colpo. I cibi fritti e salati possono farti gonfiare, e se hai mai mangiato un piatto di patatine, saprai che il sesso è spesso l'ultima cosa che vuoi.'
3. Esercizio di più
'Fai pompare il sangue nella tua' allenamenti a casa può aiutarti a far pompare il sangue in camera da letto. La mancanza di esercizio fisico può ridurre notevolmente il tuo desiderio di fare sesso.' Quando ti senti bene, è probabile che tu sia più interessato al sesso.
4. Fai controllare la tua tiroide
'Se hai una malattia della tiroide o livelli anormali della tiroide, questo può avere un grande impatto sul tuo desiderio sessuale, secondo diversi studi. L'ipotiroidismo può influenzare il metabolismo, che a sua volta rallenta la produzione di ormoni sessuali. È importante sottoporsi a test dei livelli della tiroide quando si va dal medico, soprattutto se ti è stata assegnata una femmina alla nascita, per vedere se questo potrebbe essere il colpevole.'
5. Considera la tua salute mentale
'Quando la tua salute mentale non è in ordine, potresti non voler fare molto, figuriamoci fare sesso. Se hai avuto sintomi di depressione o qualsiasi altra malattia mentale, questo può mettere a dura prova il tuo desiderio di fare sesso.' Apriti al tuo partner su come ti senti e chiedi consiglio a un professionista della salute mentale o al tuo medico se riscontri sintomi di malattia mentale.